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Parece ser que muchos no volverán a la oficina hasta después del verano, así que será básico establecer rutinas en la empresa para mantener al equipo motivado, productivo y unido. El teletrabajo puede dar pie a malentendidos, pérdida de la motivación y falta de involucración en el proyecto, errores debidos a la desconcentración o falta de comunicación y una bajada del rendimiento. 

Detecta situaciones problemáticas

Con la distancia de por medio, mantener una buena comunicación entre el equipo cobra todavía más sentido si cabe. Ponte al día con tus colegas, pregúntales por su día, compartid anécdotas y opiniones para que se sientan activos, partícipes e involucrados.

• Habla con tu equipo, genera proximidad y mantén a la gente socialmente conectada. Reúnete con ellos una vez al día, 5 minutos es suficiente para conversar sobre el trabajo y actualizaros  mientras os véis las caras. 

• Habla individualmente con tu equipo una vez cada 2 semanas. Es importante que todos se sientan parte del proyecto y que se sientan próximos a sus managers, no dejados de lado.

• Crea espacios sociales. Organiza una vez cada dos semanas una actividad conjunta ya sea unas beertual beer o un taller conjunto, por ejemplo, de Mindfulness. Crea espacio de ocio, entretenimiento, salud y autocuidado. Que vean que cuentan contigo y que esta situación la estáis viviendo juntos.

• Introduce hábitos saludables, propón descansos obligatorios y no fomentes el trabajo 24/7. El hecho de estar trabajando desde casa puede dar a ver que la gente está más disponible. Estableced unos horarios e intentad cumplirlos.  

• Son muchos los que no tienen un espacio de trabajo propio como sería un despacho, por lo que cuesta separar el estado mental de trabajo vs descanso. Muchos salones se han convertido en oficinas a la vez que zona común familiar, colabora en la desconexión de los trabajadores respetando horarios y que ellos sientan que a las 18.00h, por ejemplo, es hora de disfrutar de su vida personal. 

• Crea rutinas que propicien el hábito para motivar y aumentar la productividad de tu equipo. Por ejemplo, practicad deporte juntos por la mañana, haced la pausa del café y conectaros con cámara a las llamadas. Parece un hecho anecdótico, pero es súper importante vestirse y asearse por la mañana para entrar en la dinámica de trabajo y despertar en todos los sentidos. 

Herramientas de liderazgo y gestión de equipo

Los tsunamis de conflictos derivados del teletrabajo son infinitos. Desde poner en marcha de 0 a 100 a un equipo entero a trabajar online, a no entender a tu compañero que antes tenías al lado y ahora te escribe mensajes que ni entiendes.

Para organizarte de la mejor manera posible en este nuevo sistema de trabajo, te recomendamos:

1. Designar a un líder que gestione el nuevo sistema de trabajo online y explique qué pautas y dinámicas se establecerán
2. Crear un hábito de trabajo saludable
3. Horarios y breaks imprescindibles
4. Tips y consejos para lidiar con el estrés: invertir en el bienestar de tu equipo es apostar por tu empresa

Es importante ser conscientes de los cambios que conlleva el teletrabajo en las rutinas de una empresa. Por mucho que se trabaje en remoto constantemente, el hecho de trabajar en casa como rutina supone un gran cambio en nuestro estado mental y físico. Además, ten en cuenta que hay muchos que trabajan con niños en casa y otras responsabilidades que les impide poder trabajar a gusto sin momentos para desconectar. 

Una opción práctica y sencilla para mejorar la calidad de vida de tus trabajadores es la introducción de técnicas y herramientas de Mindfulness en tu empresa a través de cursos y talleres.

Desde talleres de comunicación, reducción del estrés, gestión de las emociones y desarrollo de Inteligencia emocional, a sesiones de relajación. ¡Ah! Y no dejes de lado las buenas costumbres: si tenías pensado hacer un team building este verano, que siga en pie.

Cuida de ti y de tu equipo, ¡os lo merecéis!

Invertir en el bienestar del equipo de trabajo, es apostar por el futuro de la empresa

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el estrés y la depresión serán las mayores causas de baja laboral en España en este 2020. La mala gestión de la empresa y las condiciones laborales son las causas principales que sustentan esta problemática. 

La OMS define el estrés como «el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo frente a una acción». Se trata de un sistema de alerta biológico necesario para la supervivencia. Cualquier cambio o circunstancia diferente que se presente ante nuestras vidas, como cambiar de trabajo, hablar en público, presentarse a una entrevista o cambiar de residencia, puede generar estrés. Cuando un trabajador está sometido durante tiempo a una sobrecarga de trabajo, a presiones económicas o sociales, a un ambiente competitivo o a una mala gestión de equipo y comunicación negativa genera un cuadro de estrés que puede producirle alteraciones funcionales y orgánicas. 

En España son cada vez más las empresas que ofrecen un salario emocional a sus trabajadores, una retribución en la que se incluyen cuestiones de carácter no económico, cuyo fin es satisfacer las necesidades personales, familiares y profesionales del trabajador. Las empresas del sector tecnológico siguen siendo pioneras, otras empresas que destacan son Lidl e IKEA. 

En Silicon Valley Apple y Google fueron de las primeras en introducir el Mindfulness entre sus equipos, una técnica de relajación que ayuda a vivir el momento presente de forma más calmada y feliz. Esta práctica meditativa como declara Marina Mayar, CEO de BeOm (start-up especializada en Mindfulness para empresas): “Aporta infinitos beneficios como es la reducción del estrés y la ansiedad, aumenta la productividad en el trabajo, mejora la concentración a la hora de realizar tareas, favorece la memoria, aumenta la seguridad y la autoestima, beneficia las relaciones de equipo y aumenta la creatividad.”

Nos pasamos la vida buscando remedios para hacer frente a problemas con los que convivimos en nuestro día a día, sin saber que algo tan simple como la respiración, es la solución a nuestros males. La respiración nos permite conectar con el momento presente, es por ello que prácticas como el Mindfulness se basan en trabajar y educar esta poderosa herramienta de la que todos disponemos.

¿Has escuchado alguna vez hablar de la respiración abdominal o diafragmática? Esta respiración consta de dos movimientos principales: un movimiento de entrada de oxígeno (inspiración) y uno de salida de dióxido de carbono (espiración). Cuando tomamos aire, inhalamos, el diafragma desciende, dejando más espacio para que los pulmones se llenen completamente de aire, y mientras expulsamos el aire, exhalación, el diafragma se relaja y vuelve a su posición original, siendo este tipo de respiración la más completa. 

Regular la respiración, disminuyendo el ritmo respiratorio aporta mayor nivel de oxígeno al cerebro y a las células. De esta forma, llegará mayor cantidad de aire a los pulmones, la sangre se oxigena más y actúa liberando la ansiedad y el molesto “nudo en el estómago”, contribuyendo a eliminar los síntomas de la ansiedad si la práctica es constante. 

Convierte esta técnica en tu mejor arma para combatir la ansiedad de la vida moderna. ¿Te animas?

¡Bienvenid@ a nuestro blog! Un espacio en el que hablaremos sobre Mindfulness, lifestyle y sobre nosotras, ¡porque la vida compartida es más divertida!

Si todavía no conoces BeOm te pongo al día, somos una Academy de Mindfulness en la que acercamos herramientas y técnicas de esta práctica a la vida moderna para que puedas aplicarlas en tu rutina. 

Somos mujeres, emprendedoras, con nuestros problemas, nuestras manías y nuestros momentos, pero tenemos algo muy claro: queremos disfrutar de la vida con todos nuestros sentidos. 

Para nosotras estrés y rutina no tienen que ir cogidos de la mano. Es por ello, que queremos ayudar a la gente a eliminar el estrés de su vida a través de una metodología revolucionaria basada en el Mindfulness que mediante el HÁBITO da las herramientas necesarias para vivir una vida más relajada y feliz. Combinamos dinámicas motivadoras y mucha creatividad para que las personas disfruten en nuestras prácticas y sigan relajadas una vez las clases y cursos hayan terminado. Si algo de lo que has leído te ha resonado, es que ha llegado tu momento BeOm, ¡regálatelo!